狼人殺嗆紅小辣椒　散打銀牌梁以辰帶你居家運動

台灣連3天零確診值得開心！但我們不能掉以輕心，還要持續運動加強免疫力，adidas特地發起#HOMETEAM訓練計畫，找來運動員、藝人加以推廣，讓你在家也有教練陪你運動～

View this post on Instagram

– 好期待😎 @adidasoriginals @originals_tw #adidasoriginals

A post shared by 梁以辰 YI CHAN LIANG (@yi_chan_liang) on Oct 15, 2019 at 4:41am PDT

這次加入#HOMETEAM訓練計畫包含玩狼人殺爆紅、有小辣椒之稱的梁以辰，在影片中，她穿著暖橘色運動內衣，更顯得皮膚白皙；她示範兩組核心、一組腿部訓練，這三組動作都有助女孩們雕塑惱人的小腹及大腿內側～

準備好運動服及瑜珈墊，每組一分鐘，各做三組，一起開練吧！

View this post on Instagram

– 感謝所有站在最前線的防疫人員， 我們能做的就是珍惜守護自己的健康， 除了避免群聚場所，外出口罩與酒精不離身， 適度的運動鍛煉是可以增強身體的免疫力， 待在家裡是最好的訓練空間，我們一起。🤙🏻 – #adidas #HOMETEAM

A post shared by 梁以辰 YI CHAN LIANG (@yi_chan_liang) on Apr 22, 2020 at 4:16am PDT

外表溫柔婉約有氣質的梁以辰，其實小時候曾練過五年的武術、跆拳道、拳擊及散打，國小還是武術校隊，也曾在散打比賽奪過亞軍，女神心中可是有播下國手的種子呢！

View this post on Instagram

小時候學了五年的拳擊跟散打 也忘記當時是什麼樣的心情 不只跟女生還跟男生對打 還記得在比賽時看著對手眼神的氣勢 （一副想打死我的樣子😂） 明明心裡怕的要死甚至呼吸在顫抖 但還是拼命拿出了勇氣 想要變得更強大，想要戰勝自己的軟弱。 不再練拳過了10幾年 去年接到電影浪花嬌娃的拳擊手角色時 感覺那股腎上腺素跟好強又回來了 每天累的半死也甘之如飴，內心充滿力量 小時候學的才藝就這樣在拍戲派上用場 有些本能總是會一直留在身體裡 喜愛的事物並不會隨著時間消逝 是成長過程中追求的自我肯定 或者是一種宣洩 有些路看似迷惘，其實總會有意義存在 只要不放棄。

A post shared by 梁以辰 YI CHAN LIANG (@yi_chan_liang) on Feb 16, 2019 at 6:45am PST

如今的梁以辰步入演藝圈，不僅玩狼人殺也演戲，還以自己最擅長也最喜歡的拳擊結合工作，在網路電影《浪花嬌娃之怒海神拳》擔任女主角，展現過人博擊實力；此外，她對跳舞也非常熱衷，她說，跳舞讓她覺得青春，也很有挑戰性，愈跳就愈有自信！

同場加映：旅外投手王維中教你用壺鈴及啞鈴鍛鍊好身材，就算美國職棒延後開打，也能讓我們拉近與大聯盟的距離！

View this post on Instagram

【adidas #HOMETEAM – 一起開練】 旅外投手王維中 @w.wang0425 在家仍要固定全身訓練，強化肌力、提升運動動能！ 馬上跟著 #王維中 一起動起來！ >>更多訓練菜單請參考: https://bit.ly/3atGc0X . 💪全身訓練 – 土耳其式起身💪 1️⃣ 右手握壺鈴高舉，左手外伸手掌貼地。右腿彎曲，左腿伸直 2️⃣ 六步驟依序起身：左手肘撐地 ➡️左手掌撐地 ➡️臀部抬起 ➡️左腿收回成單膝跪姿➡️左膝轉正成箭步蹲姿 ➡️起立站直 3️⃣ 六步驟倒序躺回地面，視線全程往上朝重物凝視，左右各進行3次 . 💪腿部& 臀部訓練 – 壺鈴擺盪💪 1️⃣ 雙腳張開略寬於肩，壺鈴放置較遠處，開始向後拉動壺鈴(背部維持直線彎腰，雙膝微彎) 2️⃣ 使用臀部和大腿後側的力量，將臀部往前推，帶動手臂擺盪，連續擺盪30秒 . 💪胸肌訓練 – 啞鈴胸飛鳥💪 1️⃣ 平躺地上雙腳彎曲，雙手拿啞鈴向上伸直 2️⃣ 雙手向外打開，直到與地面平行後收回併攏，雙手連續開合15次 ℹ️負重器材可使用水壺或其他居家重物替代 ⚠️運動前請評估自身身體狀況，並建議在專人指導下進行訓練 #adidas #HOMETEAM

A post shared by 愛迪達台灣 (@adidas_tw) on Apr 18, 2020 at 6:03am PDT

狼人殺另外一位女神簡廷芮，則教妳強化下半身練出美腿，她也說，之後會在IG上分享其他居家運動，讓不敢出門的人也能在家享受運動樂趣！

View this post on Instagram

🎥防疫期間在家的自主訓練part1 – 最近一直想分享給你們的，終於出爐了！（for下半身💪🏽請享用🍑 @adidas_tw #adidas#HOMETEAM

A post shared by 簡廷芮Dewi Chien (@dewichien) on Apr 22, 2020 at 4:03am PDT

非常時期以防萬一，也體諒醫護人員的辛勞，若覺得去健身房可能暴露在風險中，那不妨好好在家與男神、女神一起居家訓練，省錢又健康！

延伸閱讀：
全民運動狼人殺　連運動員也愛玩！
男扮女裝舞者第一人　嘻小瓜新歌《跪下》要你知道他的美

(文章by 洪郁玲)